Lifestyle: हेल्दी रहने के लिए खानपान तो सभी अपनाते हैं लेकिन कई बार सबकुछ ठीक होने के बाद भी पीठ में दर्द और नींद ना आने की समस्या पैदा हो जाती है। अगर आपके साथ भी यह होता है तो इस परेशानी का कारण आपका mattress या बिस्तर तो नहीं। आपके गद्दे की गड़बड़ी की वजह से बैक पैन होता है और इस वजह से नींद पूरी करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है।
बहुत से लोगों का मानना है कि गद्दे पर सोने से बैकपेन नहीं होता जबकि मुलायम गद्दे पर सोने से बैकपेन होता है। लेकिन ऐसा नहीं है, सबको अपनी सहूलियत के हिसाब से गद्दे का उपयोग करना जरूरी है। किसी का कड़ा गद्दा आराम देता है तो किसी का मुलायम। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो आपको भी अपना गद्दा बदलने की जरूरत है।
बेड पर करवटें बदलते हैं
अगर आपको बेड पर लेटे रहकर करवट बदलने की आदत है और खुद को सेटल करते हैं कि कैसे सोने पर अच्छी नींद आएगी, तो आप गलत सोच रहे हैं। आपको यह लगता होगा की हमारी खराब नींद की बीमारी की वजह से सही से नींद नहीं आती है तो यह सोचना आपका बिल्कुल गलत है, इसमे ध्यान देने की बात है की आपको गद्दा बदलने की जरूरत है। जिस गद्दे पर लेटने से आपको रीलैक्स महसूस नहीं होता है वहाँ आपको अपने सुविधा अनुसार गद्दा उपयोग में लाना चाहिए।
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सुबह के वक्त होता है बैकपेन
सुबह उठने के वक्त बहुत सारे लोगों को सुबह उठने में समस्या होती है जिसका कारण है उनकी कमर का दर्द। अगर आपके बिस्तर से उठते समय कमर के निचले हिस्से में दर्द उठने लगता है तो समझ जाएं कि आपके गद्दे में प्रॉबलम है। चाहे बहले ही आपको आपका गद्दा आराम देता हो और अच्छी नींद भी आती हो लेकिन इससे आपके स्पाइन वाले हिस्से में तकलीफ होती है और सुबह के वक्त कमर दर्द करने लगती है।
mattress की इस खराबी से तुरंत बदले अपना बिस्तर
अगर आप mattress पर लेटने के तुरंत बाद किनारे पर पहुँच जाते हैं या बिस्तर में कुछ होल सा बन जाता है और आप उसमे लेटे रहते हैं तो ये सारे खराब मैट्रेस की निशानी है जिसे आपको तुरंत बदलने की जरूरत है। नहीं तो बैकपेन की समस्या बढ़ने लगेगी।
रात में खुल जाती है नींद
कई रिसर्च और स्टडी में खुलासा हुआ है की उम्र बढ़ने से लोगों को बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसका एक कारण है बार-बार नींद खुलना। लेकिन आपके साथ कुछ दिनों से ऐसा हो रहा है कि करवट बदलते से ही आपकी नींद खुल जाती है तो आपका mattress आपकी बॉडी को सपोर्ट नहीं कर रहा। जिसकी वजह से सुबह के वक्त ज्यादा बैकपेन का सामना करना पड़ता है।
कार्डबोर्ड की तरह है आपका मैट्रेस
अगर आपका mattress बिल्कुल प्लाइवुड की तरह एकदम सख्त और कड़क है तो आप इस पर लेटने की गलती ना करें। इस प्रकार के मैट्रेस से स्पाइन को सपोर्ट नहीं मिलता है और बॉडी नेचुरल पोजिशन में नहीं रह पाती। जिससे बॉडी के कुछ हिस्सों में ज्यादा प्रेशर पड़ने से होता है और कमर दर्द की शिकायत पैदा हो जाती है।
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कैसे पता करें कि आपका मैट्रेस आपके लिए सही है या नहीं
1. अगर आपका mattress कुछ ज्यादा ही सॉफ्ट है तो आपको शरीर के ऊपरी हिस्से से ज्यादा आपका हिप पोर्शन गद्दे में धंसा हुआ महसूस होता
होगा। इस तरह के mattress में लोअर बैक पेन की समस्या हो जाती है।
2.और वहीं अगर आपकी बॉडी में हिप और शोल्डर का पोर्शन बिल्कुल एक बराबर होगा तो इसका मतलब है की आपका mattress बहुत ज्यादा सख्त है। इस तरह के गद्दे स्पाइन को नुकसान देते है।
3. अगर आपका mattress आपकी बॉडी के शेप के हिसाब से आपको सेट कर देता है तो इसका मतलब यह है की आपका गद्दा आपकी बॉडी के लिए बिल्कुल परफेक्ट है और यह आपको किसी भी बॉडीपेन की शिकायत नहीं होने देगा, साथ ही आपकी कमर को भी सपोर्ट करेगा।
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