Health Tips: गर्मी में शरीर के तापमान को ऐसे रखें बरकरार, ताकि न हो पाएं लू का शिकार!!

Health Tips For Summer: वैसे तो हर मौसम हमारे शरीर पर अपनी एक अलग छाप छोड़ता है, लेकिन गर्मी के मौसम में चलने वाली Loo या हवा हमारे शरीर को बाहर और अंदर से समस्या देती है। दरअसल, गर्मी के मौसम में हमें बाहर निकलते वक्त काफी चीजों से बचकर निकलना पड़ता है। क्योंकि Loo लगने से कई तरह की दिक्कतें और बीमारियां बढ़ जाती हैं।

Summer के मौसम में होती हैं समस्याएं

[caption id="attachment_46500" align="alignnone" width="900"] Credit: Google[/caption]

• गर्मियों में गर्म हवा, शरीर का सूखापन समस्याओं की वजह बनता है। जिससे वात दोष बढ़ना शुरू हो जाता है और इससे त्वचा पर दाग पड़ने लगते हैं।
• त्वचा में रूखापन आने लगता है, स्किन की चमक चली जाती है और डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है तो डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय। वहीं लोगों को गर्मी के दिनों में एसिडिटी, जी मिचलाना, कब्ज जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं।
• तो आज हम आपको गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को बढ़ने से और ठंडा बनाये रखने के कुछ आयुर्वेदिक Health Tips बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप गर्मियों में होने वाली Loo बीमारी से राहत पा सकते हैं।

4 आयुर्वेदिक Health Tips

1. आंवला

[caption id="attachment_46498" align="alignnone" width="2560"] Credit: Google[/caption]

• आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है,आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है।
• मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है। Loo या चिलचिलाती हवा से शरीर को होने वाले नुकसान से आंवला बचाता है। गर्मियों में आप आंवले को चटनी, मुरब्बा और जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं।

2. गुलकंद

[caption id="attachment_46497" align="alignnone" width="2560"] Credit: Google[/caption]

• फिर आता है गुलकंद जिसका गर्मी के मौसम में सेवन करने से थकान, सुस्ती और शरीर मे जलन व खुजली की समस्या से दूर रखता है। वहीं आमतौर पर गर्मियों में एसिडिटी, पेट फूलने के कारण पेट में जलन होती है।
• तो इन परेशानियों से राहत पाने के लिए गुलकंद का सेवन करना चाहिए। क्योंकि गुलकंद आंतों और पेट की कई दिक्कतों से आपको राहत पहुंचाता है।

3. सेब का सिरका

[caption id="attachment_46496" align="alignnone" width="630"] Credit: Google[/caption]

• सेब का सिरका सेहत के लिए फायदेमंद है। रोजाना दिन में दो बार दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर सेवन करने से कई समस्या दूर होती हैं। गर्मी के मौसम में अगर Loo लग जाए तो शरीर मे मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है।
• गर्मीयों में तापमान बढ़ने से शरीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे बचने के लिए और मिनरल की पूर्ति करने के लिए सेब के सिरके का सेवन करें।

4. बेल का शरबत

1. गर्मियों में बेल के शरबत को सेहत और पाचन के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसका सेवन दिन में दो बार खाना खाने से पहले करने से ज्यादा लाभ मिलता है।
2.  बेल में विटामिन सी और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। बेल के शरबत के सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। बेल का शरबत Loo और सूखेपन से बचाव करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।

Loo से बचाव के उपाय

[caption id="attachment_46499" align="alignnone" width="1200"] Credit: Google[/caption]

• तेज धूप और गर्म हवाओं में निकलने से बचें।
• किसी वजह से तेज धूप में घर से बाहर निकलना पड़े तो नींबू पानी या इलेक्ट्रॉल पीकर निकलें।
• शरीर में फ्लूइड की मात्रा को पूरा करने के लिए सिर्फ ताजे पानी पर निर्भर ना रहें, बल्कि ठंडा दूध और नारियल पानी और ठंडी लस्सी जरूर पिएं।
• सोडा, कोल्ड ड्रिंक, कॉफी और चाय से जितना हो सके दूर रहें, ये शरीर में पानी की मात्रा को कम करने काम करती है, इससे लू लगने की आशंका बढ़ जाती है।
• धूप में निकलने से पहले कॉटन के कपड़े पहनें और फुल बाजू के कपड़े पहनें।
• धूप से बचाव के लिए छाते का उपयोग करें. सिर को तौलिया से ठंडे या हैट पहनें।
• नाक और मुंह के हिस्से को मास्क से कवर रखें या फिर रुमाल बांधकर रखें।
• गमछा, तौलिया या सूती स्कार्फ से अपने कान जरूर कवर करके रखें, कान ढंके रहने पर शरीर का तापमान संतुलित रखने में मदद मिलती है।
• पानी की बोतल साथ लेकर चलें और प्यास को बर्दाश्त ना करें।
• कभी भी भूखे पेट धूप में या गर्म हवाओं में न जाएं।

इन सब का पालन करने से आप खुद को Loo लगने से बचा सकते हैं, क्योंकि मौसम गर्मी का हो तो तापमान में लू लगने के आसार बढ़ जाते हैं। ऐसे में कुछ आसान तरीकों से गर्मी में लू से होने वाली समस्याओं से राहत पाई जा सकती हैं और शरीर को ठंडा रखा जा सकता हैं।