Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है इसके लिए स्वस्थ आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी हो गया है इसके अतिरिक्त रोजाना रात को भरपूर नींद लेना भी काफी जरूरी हो गया है नींद पूरी न होने के कारण कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है इसीलिए सभी उम्र के लोगों को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए इसीलिए भरपूर नींद लेना काफी जरूरी है यदि आप भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आपको कोई बीमारियों का खतरा पड़ सकता है इसलिए आज हम आपको कुछ उपाय बताने वाले हैं जिसके माध्यम से आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं तो चलिए इस आर्टिकल में हम आपको इसके बारे में डिटेल से पूरी जानकारी बताते हैं
तेज रोशनी कि संपर्क से रहे दूर(Health Tips)
- जो लोग दिन के समय तेज रोशनी यह कई प्रकार की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की अधिक संपर्क में रहते हैं उनमें सर्कैडियन रिदम प्रभावित हो सकती है
- यह आपकी मस्तिष्क शरीर और हार्मोन को प्रभावित करती है जिस दिन के समय आपको जागते रहने में मदद मिलती है
कैफीन के सेवन से बचाव करें
- कैफ़ीन के सेवन से कई प्रकार के लाभ होते हैं लेकिन यह उतना ही हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होता है इसीलिए अधिक शाम के बाद इसका सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए
- इसके कारण नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है कैफ़ीन का सेवन करने से तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होती है यदि आप अधिक मात्रा में इसका सेवन कर लेते हैं तो रात को भरपूर नींद नहीं आती है
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सोने और जागने का समय करें निर्धारित
- सबसे जरूरी है कि आपको सोने और जागने की आदत नियमित रूप से निश्चित करनी चाहिए
- शरीर की सर्कैडियन रिदम एक निश्चित रूप पर काम करती हैं
- जिन लोगों की नींद अनियमित होती है उन लोगों की नींद भरपूर नहीं हो पाती इसलिए सही समय पर सोना और सही समय पर जागना चाहिए
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