Health Tips: आज हम आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ ऐसी जानकारी लेकर आए हैं जो आपके लिए काफी महत्वपूर्ण है जिसके माध्यम से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं मौजूदा समय में कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है इस बीच लोगों को अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक होना चाहिए इसलिए हम स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद है
आज हम आपके लिए हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं जो कि आपके लिए काफी फायदेमंद है मौजूदा समय में हृदय से संबंधित कई प्रकार की रोग उत्पन्न हो रहे हैं ऐसे में आपको अपने हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखना काफी महत्वपूर्ण है इसलिए हम आपके लिए कुछ Health Tips लेकर आए हैं
फाइबर का अधिक सेवन करना(Health Tips)
हृदय स्वास्थ(Heart Health) के लिए फाइबर का अधिक सेवन काफी लाभदायक माना गया है फाइबर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और यह पाचन में भी काफी सहायक है और यह निरंतर ऊर्जा उत्पन्न करता है इसका अधिक सेवन करने से दिल का दौरा, स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है फाइबर सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियां में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
नमक का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना
हृदय को स्वस्थ(Health Tips) रखने के लिए नमक का सेवन भी काफी महत्वपूर्ण होता है लेकिन नमक के अधिक सेवन से बीपी की समस्या उत्पन्न हो जाती है जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक पर हृदय से संबंधित रोगों का खतरा बढ़ जाता है इसीलिए नमक का सेवन पर्याप्त मात्रा में ही करना चाहिए
पर्याप्त मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थ का सेवन करें
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए अत्यधिक मीठा खाने से वजन बढ़ सकता है सूजन की समस्या उत्पन्न हो सकती है और ट्राई ग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है इन सभी के बढ़ने से हृदय रोग की समस्या भी बढ़ सकती है इसलिए चीनी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए
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एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidants) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभदायक माना गया है खाद्य पदार्थों में जामुन, बादाम, अखरोट आदि मेवे के साथ-साथ पालक, मेंथी, सरसों का साग आदि सब्जियों का सेवन करना लाभदायक माना गया है
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