Health desk: जाने मूली (Radish) खाने का सही समय और तरीका ताकि ना हो गैस और ना ही पेट खराब होने समस्या

Radish: मूली सेहत के लिए फायदेमंद होती है। जो आपको सर्दी और खांसी से बचाने में मदद कर सकता है और हृदय रोग को भी कम कर सकता है। कुछ लोगों को मूली खाना पसंद नहीं होता क्योंकि इसे खाने के बाद उन्हें गैस हो जाती है और कई बार तो लोगों के सामने खुद को शर्मिंदा करने में भी परेशानी होती है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मूली खाने का एक सही समय और तरीका होता है और जब भी पेट में दर्द या गैस जैसी समस्या हो तो लोगों को इसे खाने से बचना चाहिए।

चलिए जानते है मूली खाने का सही समय क्या है व इसका सही तरीका क्या है

[caption id="attachment_30526" align="alignnone" width="800"] Credit: Google[/caption] मूली को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। रात में खाने के वक्त मूली का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। ज्यादातर लोग मूली को खाने में सलाद के तौर पर खाते हैं। लेकिन आपको पकी सब्जियों के साथ कच्ची सब्जियां नहीं कहानी चाहिए। ऐसा करने से आपके पाचनतंत्र पर दबाव पड़ता है। इसलिए मूली को सुबह के वक्त नाश्ते के बाद दोपहर में खाना चाहिए। चाहें तो लंच और डिनर के बीच जो ब्रंच टाइम होता है आप उस समय Radish खा सकते हैं। इस समय मूली खाने से आपके शरीर में मूली के सभी पोषक तत्व मिलेंगे और पाचन क्रिया भी अच्छी होगी।

जाने मूली (Radish) खाने का सही समय 

[caption id="attachment_30582" align="alignnone" width="1024"] Credit: Google[/caption] 1. अगर आप मूली खा रहे हैं तो इसके साथ अन्य कच्ची सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं। मसलन, खीरा, टमाटर, गाजर आदि को मिलाकर आप इसका सलाद बना सकते हैं। 2. जब आप Radish खरीद रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि अधिक पकी हुई मूली से बचें। इसके बजाय, पतली, छोटी मूली ख़रीदें जो मीठी हों। 3. Radish खरीदते समय ध्यान दे कि अधिक पकी मूली न खरीदे। इस तरह की मूली खाने के बजाए पतली, छोटी और स्वाद में मीठी मूली का सेवन करें। 4. Radish को पचने में समय लगता है, इसलिए Radish खाते टाइम एक स्थान पर न बैठें,बल्कि चलते फिरते खानी चाहिए। 5. ध्यान दे कि मूली को छीलकर उसमें काल नमक लगाकर खाएं।

किन लोगों को मूली नहीं खानी चाहिए ? 

[caption id="attachment_30588" align="alignnone" width="894"] Credit: Google[/caption] अगर आपको शरीर में ज्यादा दर्द रहता है तो आपको मूली का सेवन नहीं करना चाहिए। जो लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो उन्हे भी मूली खाने से बचना चाहिए। ऐसे लोगों को मूली खाने से पेट में दर्द या गैस की समस्या हो सकती है। यह भी पढ़े: Cardiac Arrest क्या है , क्यों होता है लोगों में सबसे ज्यादा Cardiac Arrest, जाने इसके प्रमुख कारण एवं लक्षण

मूली खाने के फायदे

[caption id="attachment_30572" align="alignnone" width="696"] Credit: Google[/caption] 1. खांसी या जुकाम से बचने के लिए सर्दियों में रोजाना मूली का सेवन करें। 2. मूली के सेवन से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। 3. आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है ओर digestion अच्छा रहता है। 4. मूली ब्लड शुगर की मात्रा को भी काफी हद तक कम कर देती है। 5. मोटापे के मरीजों के लिए मूली लाभकारी है। इसके लिए मूली के रस में नींबू और सेंधा नमक मिलाकर पिये। इसके सेवन से धीरे-धीरे मोटापा कम होने लगता है। 6. दमा के मरीजों के लिए भी मूली के रस का काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद होता है। 7. अपने दांतों को सफेद दिखाने के लिए आप मूली के छोटे-छोटे टुकड़ों में नींबू का रस मिलाकर दांतों पर मलें या चबाते रहें और थूक दें। यह आपके दांतों का पीलापन कम करने में मदद करेगा। मूली के रस से गरारे करने के बाद भी आपके दांत मजबूत रहेंगे। यह भी पढ़े: Prostate Cancer: When the Screening Should be Done?