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periods एक सामान्य प्राकृतिक जैविक प्रकिया है। जो लड़कियों को लगभग 12 साल की उम्र से शुरू हो जाती है। अब बात यह आती है कि periods के इन दिनों मे Exercise कितना सही है और कितना गलत है। अलग—अलग लोग और अलग—अलग बातें बहुत लोगों का मानना है कि Exercise duri...
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महिलाओं को periods आने वाला इस बात का संकेत पहले ही हो जाता है।पीरियड्स आने से पहले ही उनकी बॉडी मे बहुत सी हलचल होने लगती है। जिसमें हाथ पैरों में दर्द,पेट के निचले भाग मे हल्का सा दर्द होना और थकान इत्यादि लक्षण शामिल है।
यह लक्षण हर महिला मे एक जैसे ही होते है लेकिन कई महिलाए इन दिनों सामान्य रहने कि कोशिश करती है। लेकिन बावजूद इसके उनमे चिड़चिड़ापन तो देखने मिलता हि है क्योंकि मासिक धर्म के समय लड़कियों एवं महिलाओं के हार्मोन्स बदलते रहते है।
कई बार इस समय महिलाएं अपने खान—पीन पर अधिक ध्यान नही दे पाती दरसल दर्द और चिड़चिड़ेपन की वजह से उनका कुछ खाने का मन नही होता है। और ऐसे मे वह कमजोर भी पड़ सकती है।
periods के कारण उत्पन्न होने वाली स्मेल कई लड़कियों और महिलाओं से सहन नही होती है। जिस वजह से उन्हें वोमिटिंग जैसी परेशानियों कर सामना करना पड़ता है।
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—अपने periods वाले दिनों मे आपको ढीले—ढाले कपड़े पहने ।
—एक गुनगुने पानी की थैली हमेशा अपने पास रखे।
—इन दिनों अगर आपकों बहुत ज्यादा पेन होता है तो आपको पेन कीलर भी अपने पास रखना चाहिए।
—Exercise during periods भी उपयोगी हो सकता है अगर आप इसमे हल्की Exercise और व्यायाम एड करें।
—अपने पसंद के खाने का सेवन करे पर ध्यान दे वो अपके पेट मे जाकर गर्मी ना उत्पन्न करें।
— चिड़चिड़ा हट को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते है।
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