Sensitive Skin Care Tips in Summer: गर्मियों का मौसम कई लोगों के लिए राहत लेकर आता है, लेकिन जिन लोगों की त्वचा संवेदनशील होती है, उनके लिए यह काफी मुश्किल भरा हो सकता है। तेज़ धूप, पसीना, धूल और प्रदूषण संवेदनशील त्वचा पर जल्दी असर डालते हैं, जिससे त्वचा में लालिमा, जलन, खुजली और रैशेज़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Sensitive Skin Care Tips in Summer
अगर आपकी त्वचा थोड़ी सी भी धूप या गर्मी के प्रति संवेदनशील है, तो आपको गर्मियों के मौसम में अपनी त्वचा का खास ख्याल रखने की ज़रूरत है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप इस मौसम में भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
1. सही क्लींज़र चुनें
संवेदनशील त्वचा के लिए त्वचा को साफ रखना बहुत ज़रूरी है, लेकिन कठोर साबुन या तेज़ क्लींज़र का इस्तेमाल करने से बचें।
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ऐसे क्लींज़र चुनें जो:
- सल्फेट-मुक्त हों
- खुशबू-मुक्त हों
- जिनका फ़ॉर्मूला हल्का हो
दिन में कम से कम दो बार—सुबह और रात को—अपने चेहरे को ठंडे या सामान्य पानी से धोएं। चेहरा धोते समय ज़ोर से रगड़ने (scrubbing) से बचें, क्योंकि इससे त्वचा की सुरक्षा परत कमज़ोर हो सकती है और त्वचा में जलन बढ़ सकती है।
2. मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें
कई लोगों को लगता है कि गर्मियों में मॉइस्चराइज़र की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन संवेदनशील त्वचा के लिए यह बहुत ज़रूरी है। गर्मियों में हल्का और पानी जैसा (watery) मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करना सबसे अच्छा रहता है। जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और रोमछिद्रों को बंद नहीं करते। मॉइस्चराइज़र त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है और उसे बाहरी नुकसान से बचाता है।
3. हमेशा सनस्क्रीन लगाएं
संवेदनशील त्वचा के लिए सनस्क्रीन सबसे ज़रूरी स्किनकेयर उत्पादों में से एक है। गर्मियों में सूरज की किरणें बहुत तेज़ होती हैं, जिनसे त्वचा में लालिमा, सनबर्न और जलन हो सकती है। ऐसे में, कम से कम SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन लगाएं।
ज़िंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे तत्वों वाले मिनरल सनस्क्रीन को संवेदनशील त्वचा के लिए ज़्यादा सुरक्षित माना जाता है। ये त्वचा पर एक सुरक्षा परत बना लेते हैं और उसे सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो हर 2 से 3 घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
4. ठंडे पानी से नहाएं
गर्मियों में गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा और भी ज़्यादा रूखी और संवेदनशील हो सकती है। इसलिए, ठंडे या गुनगुने पानी से नहाने की कोशिश करें।
अगर दिन के समय आपको अपने चेहरे पर जलन या गर्मी महसूस हो, तो आप गुलाब जल (rose water) या थर्मल वॉटर स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह त्वचा को तुरंत ठंडक और नमी देता है।
5. कम मेकअप करें
गर्मियों में बहुत ज़्यादा मेकअप करने से त्वचा के रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे पसीना और गंदगी त्वचा के अंदर ही फंसी रह जाती है। इससे सेंसिटिव स्किन पर जलन, मुंहासे और रैशेज हो सकते हैं।
इसलिए, गर्मियों में भारी फाउंडेशन या गाढ़ा मेकअप करने से बचें। इसके बजाय, हल्की BB क्रीम या टिंटेड मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। सबसे ज़रूरी बात, सोने से पहले मेकअप को अच्छी तरह से हटाना याद रखें।
6. आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मियों में आप किस तरह के कपड़े चुनते हैं, इसका असर भी आपकी स्किन की हेल्थ पर पड़ता है। सिंथेटिक या टाइट कपड़े पहनने से पसीना ज़्यादा आ सकता है और स्किन पर रगड़ लगने से जलन हो सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि
- सूती या लिनन के कपड़े पहनें
- ढीले और आरामदायक कपड़े चुनें
- हल्के रंग के कपड़े पहनें
ये कपड़े स्किन को सांस लेने देते हैं और पसीने को जल्दी सोख लेते हैं।
7. अपनी डाइट पर ध्यान दें
आपकी स्किन की हेल्थ इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। ऐसा करने के लिए,
- खूब सारा पानी पिएं
- ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करें
- तरबूज़, खीरा, नारियल पानी और संतरे जैसे फल स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं।मसालेदार, तली हुई और ज़्यादा प्रोसेस्ड चीज़ों से
- बचें, क्योंकि ये कुछ लोगों में स्किन की सेंसिटिविटी बढ़ा सकती हैं।
गर्मियों में सेंसिटिव स्किन की देखभाल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही स्किनकेयर रूटीन अपनाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। हल्के क्लींज़र, हल्के मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन, सही डाइट और आरामदायक कपड़े गर्मियों में भी आपकी स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको बार-बार जलन, लालिमा या एलर्जी की दिक्कत होती है, तो किसी स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। त्वचा से जुड़ी समस्याएं व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग हो सकती हैं। किसी भी नए स्किनकेयर प्रोडक्ट या उपचार को अपनाने से पहले त्वचा विशेषज्ञ (Dermatologist) से सलाह अवश्य लें।
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