वायु प्रदूषण पुरुषों को बना रहा बांझ : सबसे ज्यादा हेल्थ रिस्क में से एक अभी भी एयर पॉल्यूशन है। हालांकि दिल और फेफड़ों पर इसके असर पर अक्सर बात होती है, लेकिन फर्टिलिटी पर इसका असर एक कम जाना-माना लेकिन कम चिंताजनक रिस्क नहीं है।
कई स्टडीज़ से पता चला है कि दूषित हवा न सिर्फ़ हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि यह हमारी बच्चे पैदा करने की क्षमता में भी धीरे-धीरे रुकावट डाल सकती है। PM10, PM2.5, सल्फर डाइऑक्साइड (SO2), नाइट्रोजन ऑक्साइड (NOx), ओज़ोन (O3), और कार्बन मोनोऑक्साइड (CO) जैसे एयर पॉल्यूटेंट के लंबे समय तक संपर्क में रहने से ओवेरियन रिज़र्व में कमी, प्रेग्नेंसी रेट में कमी, और यहाँ तक कि स्पर्म DNA को भी नुकसान हो सकता है।
वायु प्रदूषण फर्टिलिटी के लिए क्यों है बड़ा खतरा?
पूरी दुनिया के रिसर्चर्स शहरों में रहने वाले पुरुषों में स्पर्म की कंसंट्रेशन, मोटिलिटी और आकार में धीरे-धीरे कमी देख रहे हैं। प्रदूषित हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने का संबंध खराब क्वालिटी के सीमेन से जोड़ा गया है, जो नेचुरल प्रेग्नेंसी और IVF-असिस्टेड प्रेग्नेंसी दोनों को प्रभावित करता है।
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स्पर्म में DNA डैमेज कैसे होता है?
हवा में ज़हर, धूल और दूसरे खतरनाक प्रदूषकों का ज़्यादा लेवल, जिससे शरीर में फ्री रेडिकल्स बहुत ज़्यादा बनते हैं, यही एयर पॉल्यूशन है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुसार, “जब टॉक्सिन शरीर के नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट डिफेंस को पार कर जाते हैं, तो वे कोशिकाओं, जिनमें स्पर्म कोशिकाएं भी शामिल हैं, को निशाना बनाना शुरू कर देते हैं।” कई पुरुषों को गर्भधारण से पहले फर्टिलिटी की समस्या का खतरा हो सकता है, भले ही सीमेन एनालिसिस तुरंत डीएनए डैमेज का पता न लगा पाए।
कौन से पर्यावरणीय कारक पुरुषों की फर्टिलिटी को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं?
- पर्यावरणीय प्रदूषकों, जैसे ट्रैफिक से होने वाला प्रदूषण, औद्योगिक कचरा, कंस्ट्रक्शन साइट का प्रदूषण, सिगरेट का धुआँ, और घर के अंदर के प्रदूषक जो हार्मोनल असामान्यताएं पैदा कर सकते हैं, के लंबे समय तक संपर्क में रहने से पुरुषों की फर्टिलिटी पर ज़्यादा असर पड़ता है।
- गाइनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, “प्रदूषकों के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन से स्पर्म बनने के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम या अलग-अलग हो सकता है।”
- फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी में पब्लिश हुई एक स्टडी के अनुसार, पर्यावरणीय दूषित पदार्थ स्पर्म काउंट को 50% तक कम कर सकते हैं
प्रदूषण और बढ़ती बांझपन की दर का संबंध
हालांकि प्रदूषण के बायोलॉजिकल असर अक्सर कई साल पहले ही शुरू हो जाते हैं, लेकिन कई कपल्स बच्चे पैदा करने का फैसला करने पर ही फर्टिलिटी के बारे में सोचते हैं। “पुरुष अभी जो सांस लेते हैं, वह महीनों बाद रिप्रोडक्टिव नतीजों पर असर डाल सकता है क्योंकि स्पर्म की हेल्थ पिछले दो से तीन महीनों की लाइफस्टाइल और एनवायरनमेंटल एक्सपोज़र को दिखाती है।” इस वजह से, फर्टिलिटी के बारे में बहस को बदलने की ज़रूरत है। लैप्रोस्कोपिक सर्जन के अनुसार, पारंपरिक रूप से, इनफर्टिलिटी पर चर्चा करते समय महिलाओं की बायोलॉजिकल क्लॉक, स्ट्रेस, वज़न और लाइफस्टाइल के वैरिएबल्स पर बात की जाती है। हालांकि, दुनिया में बढ़ते प्रदूषण के लेवल और बढ़ते साइंटिफिक डेटा को देखते हुए, फर्टिलिटी का मूल्यांकन करते समय एनवायरनमेंटल हेल्थ को भी उतनी ही अहमियत दी जानी चाहिए।
अपने स्पर्म की हेल्थ को कैसे बेहतर बनाएं?
स्पर्म की हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल पर ध्यान दें: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं, जैसे फल, सब्जियां और अखरोट; हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
पोषण और डाइट में सुधार
- साबुत खाना खाएं: प्रोसेस्ड मीट, तले हुए खाने और ज़्यादा फैट वाली डेयरी चीज़ों को कम करें; फल, सब्ज़ियां और सीफूड बढ़ाएं, खासकर पत्तेदार सब्ज़ियां।
- विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट: एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन C, D, E, और CoQ10) से भरपूर खाना खाएं, जैसे अखरोट, और डॉक्टर से सलाह लेने के बाद सप्लीमेंट्स लेने के बारे में सोचें।
- सीमा: ट्रांस फैट से दूर रहें और कैफीन को रोज़ 300 mg से कम कर दें।
लाइफ़स्टाइल की आदतें जो फर्टिलिटी सुधारें
- एक्सरसाइज़: हर हफ़्ते लगभग 150 मिनट तक हल्की-फुल्की एक्टिविटी करने की कोशिश करें।
- वज़न: स्पर्म की क्वालिटी बेहतर बनाने के लिए, हेल्दी BMI बनाए रखें।
- तनाव: पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) लेकर और आराम करके तनाव कम करें।
- नींद: हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए, 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें।
किन चीज़ों से दूरी बनाएं
जागरूकता और उसके बाद प्रोएक्टिव एक्शन से प्रदूषण से जुड़े रिप्रोडक्टिव जोखिमों को काफी कम किया जा सकता है। “लोगों की रोज़मर्रा की लाइफस्टाइल में ज़्यादातर छोटे-छोटे बदलाव, जैसे भीड़भाड़ वाली जगहों से दूर रहना, घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करना, यह पक्का करना कि वेंटिलेशन काफी हो, और धूम्रपान से दूर रहना, स्पर्म की क्वालिटी बनाए रखने में बहुत मददगार हो सकते हैं।
” एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना, जिसमें बेरीज़, पालक, बादाम, बीज, और विटामिन C और E शामिल हैं, बहुत मददगार हो सकते हैं।
