लॉकडाउन के दौरान फिट रहनें के लिए घर पर जरूर जारी रखें ये काम
घर पर रहें और सुरक्षित रहें! यह वही शब्द है, जो पूरी दुनिया अनुरोध कर रही है, और लॉकडाउन दुनिया के हर देश के लिए एकमात्र विकल्प है। पीएम मोदी जी ने 24 मार्च 2020 को देशव्यापी लॉकडाउन की घोषणा की है। तब से, सड़कें, सार्वजनिक स्थान, पार्क, स्कूल, कॉलेज और हर भीड़-भाड़ वाला इलाका एकांत में बदल गया है।
यह कदम कोरोनावायरस के प्रसार को रोक सकता है, लेकिन यह स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नहीं है। राष्ट्रव्यापी लॉकडाउन ने सब कुछ रोक दिया है लेकिन आपके स्वास्थ्य को रोक नहीं सकता है। कोरोनोवायरस लॉकडाउन के दौरान भी शरीर को फिट रखने के लिए घरेलू व्यायाम आवश्यक है; अन्यथा, आप कमजोर हो सकते हैं।
होम वर्कआउट के लिए आपको ट्रेडमिल या डंबल नहीं लाना होगा। ये कुछ आसान तरीके आपके शरीर को फिट रखने के लिए पर्याप्त हैं।
चलिए जानतें इन तरीकों के बारे में जो आपको लॉकडाउन के दौरान घर में स्वथ्य रखने में मदद करेंगे।
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समय समय पर टहलते रहें।
घर पर रहने का यह मतलब नहीं हैं कि आपको दिन भर सोना है या फिर बैठना हैं, अगर आपके शरीर को फिट और स्वथ्य रखना है। तो आपको समय निकालकर टहलना ही पड़ेगा। बेशक, कोरोनावायरस लॉकडाउन के दौरान, आप घर पर भी अपने दोस्तों से दूर नहीं रह सकते। या तो आप या वे आपको संपर्क में रखने के लिए कहेंगे। निस्संदेह, चैट्स चार घंटे के होने वाले हैं, खासकर यदि आप सबसे अच्छे दोस्तों या अपने साथी के साथ बात कर रहे हैं। यह तब है जब आप कॉल का थोड़ा फायदा उठा सकते हैं।
इसलिए, जब भी आपको फोन आए और उठें। चैट्स में जितनी हो सके उतनी पैदल चलें।
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थोड़ा बहुत काम में भी हाथ बटाएं
लॉकडाउन के चलते आप सारा दिन घर पर ही है, आप घर के काफी काम कर सकते हैं आपको यह जानकर खुशी होगी की घर के यह काम करना 15 मिनिट ट्रैड मील पर चलने के बराबर है। तो जितना हो घर के काम में हाथ बटाएं और अपने शरीर को फिट रखें।
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सीढ़ियों के साथ होम वर्कआउट
अगर आपके घर पर सीढ़ियाँ हैं, तो इसका लाभ उठाएँ। कुछ वजन कम करने के लिए सीढ़ी वर्कआउट सबसे अच्छा और आसान तरीका है। यदि आपको यह पता नहीं है कि इसे कैसे करना है, तो सीढ़ियों के साथ शिल्पा शेट्टी के व्यायाम की जाँच करें और कैलोरी बर्न करें।
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योग और व्यायाम करें
जैसा हम इस बात से भॅंलिभॉंति परिचित है, सबसे अधिक प्रभावी उपाय है घरेलू व्यायाम क्योंकि आपको इसके अभ्यास के लिए बाहर कदम नहीं रखना है। इसके अलावा, योग और ध्यान आपको घातक वायरस के कारण चिंता और तनाव से निपटने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या खा रहे हैं- स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में बदलाव ला सकते हैं।
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बच्चों के साथ खेलें
संपूर्ण गतिविधियों में से चाइल्डकैअर सबसे अच्छी गतिविधि है। खासकर जब आपके पास इन छोटे शैतानो से निपटने के अलावा कोई विकल्प नहीं हो। घरेलू कसरत के दौरान इन छोटों को अपना प्यारा दोस्त बनाएं और इस समय का उपयोग करें। उनके साथ खेलें या कोई मज़ेदार गतिविधि करें।
स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे आप समझौता करने की हिम्मत नहीं कर सकते, खासकर कोरोनोवायरस लॉकडाउन के दौरान। इस लॉकडाउन अवधि में अपने स्वास्थ्य में सुधार देखने के लिए इन तरीकों को आज़माएं। इसके अलावा, घरेलू संगरोध के दौरान याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी निवारक उपायों का पालन करना।
सुरक्षित रहें; स्वस्थ रहें!
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