बॉलीवुड में अपने सुदंर डांस और बेहतरीन एक्टिंग की बदौलत लाखों लोगों के दिलों पर राज करने वाली माधुरी दीक्षित आज 54 साल की हो गईं हैं। सिर्फ डांस और एक्टिंग ही नहीं है जो माधुरी को उनके चाहने वालों के बीच इतना फैमस बनाते हैं बल्कि उनकी फिटनेस और ग्लोइंग त्वचा भी फैन्स पर एक अलग छाप छोड़ती है।
हर कोई जानना चाहता है कि 54 साल की माधुरी अपने आप को कैसे इतना फिट और स्वस्थ रख पाती हैं। उनके जन्मदिन के मौके पर हम आपको बॉलीवुड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित की फिटनेस के कुछ सीक्रेट्स और उनके द्वारा बतायीं गईं कुछ टिप्स साक्षा कर रहे हैं।
बॉलीवुड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित के फिटनेस के राज
एक्सरसाइज और अन्य एक्टिविटी
माधुरी ने अपने एक इंटरव्यू में फिटनेस टिप्स शेयर करते हुए बताया कि शरीर को एक सिर्फ एक ही प्रकार के व्यायाम की आदत नहीं डालनी चाहिए। बल्कि अगल अगल एक्टीविटी करते रहना चाहिए।
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- वह एक दिन कार्डियो करती हैं और दूसरे दिन एक्सरसाइज करती हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो और एक्सरसाइज दोनों की जरूरत होती है।
- मसल्स बढ़ाने के लिए वह वेट लिफ्टिंग भी करती हैं। माधुरी के मुताबिक अगर आपको एक ही प्रकार की एक्सरसाइज मिलती रहेगी तो आपको उसकी आदत हो जाएगी। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को अलग-अलग रूटीन दें।
- इसके अलावा माधुरी डांस का अभ्यास भी करना पसंद करती हैं जिसके वीडियो वह अपने सोशल मीडिया अकांउट पर शेयर करती रहती हैं।
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खाने का रखती हैं खास ख्याल
माधुरी दीक्षित बताती है कि अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो खाने-पीने पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।
- इंटरव्यू में माधुरी ने कहा कि ज्यादा कैलोरी बर्न करने के बाद ज्यादा कैलोरी भी लेनी पड़ेगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी खाएं। आप जो भी डाइट लें, उसमें आपको थोड़ा-थोड़ा खाना पड़ेगा, लेकिन शुगर और फैटी फूड्स से दूर रहें।
- माधुरी के मुताबिक सुबह जल्दी उठना और रात को जल्दी सोना बहुत जरूरी है। इसके अलावा दिन भर में 8 गिलास पानी पीना और अपने भोजन को 5 भागों में बांटना भी बहुत जरूरी है। माधुरी बताती हैं कि वह जो कुछ भी खाती हैं उसे दिन भर में 5 भागों में बांटती हैं।
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बॉलीवुड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित की तरह आप भी अपनी डाइट पर कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी फिटनेस का ध्यान रख सकते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ भोजन भी आवश्यक है और पर्याप्त मात्रा में व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है।
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