Overweight होना आजकल हर दूसरे व्यक्ति में देखने को मिल रहा है। लेकिन यही मोटापा कभी हमारा मजाक तो कभी हमारी परेशानी बड़ा देता है। ये एक ऐसी समस्या है जो हर किसी में देखने मिलती है फिर चाहे महिला हो, पुरुष हो या कोई बच्चा। मोटापा हमारी सुंदरता को खराब कर देता है और तो और लोगों के बीच मजाक बन के रह जाता है।
क्यों होता हैं Overweight ?
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- Overweight तब होता है जब किसी का शरीर बहुत बड़ा हो जाता है क्योंकि वे बहुत ज्यादा खाते हैं। मोटापा कई वजहों से हो सकता है।
- जैसे बहुत ज्यादा खाना, पर्याप्त हिलना-डुलना नहीं, एक्सरसाइज न करना और कई बार मोटापा आपके जीन में हो सकता है। यानी अगर आपके परिवार में बहुत से लोग अधिक वजन वाले हैं, तो आप भी वैसे हो सकते हैं।
- जिस तरह खांसी और कब्ज हमें बीमार कर सकता है, उसी तरह अधिक वजन होना भी कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है जैसे हमारे दिल की समस्याएं, रक्तचाप, पाचन और डायबीटिज।
Overweight में बढ़ता है शरीर
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- मोटापा तब होता है जब शरीर में बहुत अधिक चर्बी जमा हो जाती है। इससे शरीर के कुछ हिस्से बड़े दिख सकते हैं, जैसे पेट, पैर, हाथ, नितंब और कमर। यह शरीर के अंगों को भी निचोड़ सकता है और संभाल सकता है।
- जब कोई बहुत ज्यादा वजन का होता है, तो उसका हृदय और उसमें खून ले जाने वाली नलिकाएं मोटापे से भर जाती हैं, जिससे हृदय के लिए ठीक से काम करना कठिन हो जाता है और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
Overweight में हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं
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- हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि कि जब लोग बहुत अधिक Fat हो जाते हैं, तो केवल उनकी चर्बी ही बढ़ती है, उनके शरीर के अन्य अंग नहीं। ज्यादा मोटा होना किसी को भी बीमार और दुखी कर सकता है। उन्हें बहुत पसीना आ सकता है, उन्हें हर समय भूख और प्यास लगती है, और उन्हें बच्चे पैदा करने में भी परेशानी होती है।
- मोटे लोग बहुत स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता क्योंकि वे भूखे होते हैं – कभी-कभी वे केवल अलग-अलग चीजों का स्वाद लेना चाहते हैं। स्वस्थ रहना और खुद को बहुत मोटा नहीं होने देना महत्वपूर्ण है।
- जब हम बहुत अधिक खाना खाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो हमारा शरीर आलसी हो जाता है और अतिरिक्त चर्बी जमा करने लगता है। इससे हम मोटे हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर में बहुत अधिक हानिकारक चर्बी है।
- थोड़ा Fat हमारे लिए अच्छा होता है, लेकिन बहुत ज्यादा फैट हमारे लिए हानिकारक होता है। हमारे शरीर को कोशिकाएं बनाने के लिए वसा की आवश्यकता होती है और हमें स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 60 ग्राम फैट की आवश्यकता होती है। फैट की थोड़ी मात्रा में प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की समान मात्रा की तुलना में अधिक कैलोरी होती है।
Overweight का कारण
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1.ज्यादा आराम करना
लोग बहुत अधिक वजन वाले हो जाते हैं इसका बड़ा कारण यह है कि वे बहुत अधिक आराम करना पसंद करते हैं, ऐसे काम करते हैं जो उनके शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं, और पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं।
2.हानिकारक चीजों का सेवन
बहुत अधिक वसायुक्त, मीठा, तैलीय, दूधिया, अहंकारी, मादक और मांसाहारी भोजन करना या धूम्रपान करना और नशीली दवाओं का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए कभी भी अच्छा नहीं होता है, चाहे वह दिन का कोई भी समय क्यों न हो।
3.एक्सरसाइज न करना
कुछ महिलाओं के अधिक वजन होने के कुछ कारणों में बहुत अधिक खाना, भोजन के ठीक बाद सोना, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करना और कभी-कभी गर्भवती होने पर बहुत अधिक खाना शामिल है।
जो महिलाएं अपने घरों से बाहर काम नहीं करती हैं, उनमें आमतौर पर उन महिलाओं की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना होती है, जो अपने घरों से बाहर काम करती हैं। क्योंकि उनका शरीर उतना हिल डुल नहीं पाता। इसी कारण उनका Belly Fat बढ़ जाता है, तो अगर आप घर पर इन एक्सरसाइज को करते हैं तो आप अपना weight Loss कर सकती हैं।
4.फैट और प्रोटीन युक्त भोजन
कभी-कभी बच्चे बहुत भारी हो जाते हैं क्योंकि उनके माता-पिता उन्हें बहुत अधिक फैट और प्रोटीन युक्त भोजन देते हैं। ऐसा तब भी हो सकता है जब माता-पिता खुद भारी न हों।
5.पर्याप्त उत्पादन
हमारे शरीर के कुछ हिस्से, जिन्हें ग्रंथियां कहा जाता है, हमारे वजन को बहुत ज्यादा बढ़ा सकते हैं। ऐसा तब होता है जब वे कुछ निश्चित रसायनों का पर्याप्त उत्पादन नहीं करते हैं जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
इन सभी कारणों से मोटापा नाम की स्थिति हो सकती है, जिसका अर्थ है बहुत अधिक वजन होना। यदि आपके माता-पिता भी ज्यादा वजन वाले हैं, तो यह संभव है कि आप “पारिवारिक परंपरा” नामक किसी चीज़ के कारण भी हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि OverWeight होना एक बीमारी है, इसका मतलब यह है कि यह आपके परिवार में यह पीढ़ी दर पीढ़ी चला आ रहा है।
