शरीर और मन को शांत रखने के लिए योग एक अहम भूमिका अद़ा करता है। योग हमारे मानसिक और शारीरिक अनुशासन का एक संतुलन बनाने का साधन है।
उम्र के बढ़ने के साथ ही शरीर में भी बदलाव होने लगता है। समय के साथ हमरा शरीर आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से प्रभावित होता है।
Yoga के फायदे
शरीर का लचीलापन को बनाए रखता है। त्वचा में सिकुड़न और झुर्रियां को आने से योग के द्वारा रोका जा सकता है। Yoga उम्र के साथ होने वाली शारीरिक समस्याओं से बचने मे मदद करता है।
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मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार शरीर के आसान ओर एलाइनमेंट को ठीक करता है।
दिल संबंधी समस्याओं का इलाज करनें मे मदद करता है।
तनाव,चिंता और अवसाद पर Yoga के द्वारा नियंत्रण रखा जा सकता है।
Yoga त्वचा को चमकती बनाए रखने मे सहायक है।
नींद की समस्या का समाधान योग करके किया जा सकता है।
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Yoga द्वारा बीमारियों का निपटारा
अस्थमा के मरीजों के लिए योग काफी अच्छा स्त्रोत है।
Yoga करने से ना केवल आपको सांस संबंधी तकलीफों से छुटकारा मिलता है बल्कि आपको इंहेलर की भी जरूरत नही पड़ेगी।
मोटापा भी आज के समय मे एक गंभीर समस्या बन गया है। लेकिन अगर आप नियमित तौर पर यागाभ्यास करते है तो आपका वजन भी जरूर कम होगा।
डायबिटीज जेैसी गंभीर समस्या जिसका काई इलाज नहीं कर सकते लेकिन ब्लड का शुगर योग द्वारा नियंत्रित कर सकते है।
इन आसनों के फायदें
अधोमुखश्वानासन
अधोमुखश्वानासन का अभ्यास आपके पाचनतंत्र को सुधारता है। रक्त संचार को बढ़ाता है और ऊर्जा प्रदान करना है।
इस Yoga आसन को करने का तरीका
आपनी हथेलियों को घुटनों से शुरू करते हुए कंधों के नीचे तक ले जाएं और घुटनों को हिप्स के नीचे करें। फिर हिप्स को ऊपर उठाकर अपने घुटनों को सीधा करें। आपकों उल्टा वी का आकार बनाना है। अपने पैरों को व्यावस्थित करते हुए एड़ी को फर्श से छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड ऐसे रहने के आप इसे फिर से दोहरा सकते है।
उत्तानासन
उत्तानासन आसन को करने से दिमाग शांत रहता है। लीवर स्वस्थ बना रहता है और किडनी भी बेहतर तरीके से काम करती है। साथ—ही—साथ मांसपेशियां मजबूत और लचीली होती हैं।
उत्तानासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होना है फिर एक लंबी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे की ओर ले जाएं।
इस दौरान पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें और वापस उसी अवस्था में आ जाएं।
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मालासन
मालासन करने के फायदा यह हैं कि यह जांघ और पेट की चर्बी को कम करता है। इसे करने से शरीर सक्रिय होता है। जोड़ों में लचीलापन आता है। शरीर के प्रत्येक अंग मे ढीलापन कम करता है।
मालासन करने के लिए मल त्याग की करने की अवस्था में बैठ जाएं और नमस्कार की मुद्रा बनाते हुए दोनों हाथों की कोहनियों को घुटनों से लगा दें। इस दौरान आपकों धीरे-धीरे सांस अंदर खींचें और बाहर छोड़ें। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद आराम से खड़े हो जाएं।
सर्वांगासन
इस आसन को करने के लिए आपको पीठ के बल लेट जाना है और फिर अपने दानों हाथों को कमर के साइड में रखें, उसके बाद धीरे—धीरे दोनों पैरों को मिलाकर आसमान की तरफ उठाएं।
आपकों कंधों तक शरीर को ऊपर उठाना है,बस आपका कंधा और सिर जमीन पर होना चाहिए बाकी पूरी बॉडी ऊपर की ओर उठाए रखें। इस आसन के द्वारा त्वचा का निखार बढ़ाया जा सकता है।
