Severe Back Pain: आजकल लंबे समय तक बैठकर काम करने वाली नौकरियों के कारण बैठने के गलत तरीके (postural issues) बढ़ रहे हैं। घंटों कंप्यूटर पर काम करने से पीठ दर्द और कंधे का दर्द लोगों में सबसे आम शिकायतों में से दो बन गए हैं। हालांकि पीठ दर्द किसी को भी हो सकता है पुरुष या महिला, लेकिन यह महिलाओं में ज़्यादा देखा जाता है।
खासकर, महिलाओं में बच्चे के जन्म के बाद पीठ और कमर के निचले हिस्से का दर्द अक्सर बढ़ जाता है। इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे पोषक तत्वों की कमी, बैठने का गलत तरीका, ज़ोरदार शारीरिक मेहनत, या कोई अन्य अंदरूनी कारण। अगर आप गंभीर पीठ दर्द से परेशान हैं, तो यह खास पाउडर बनाएं और इसे संभालकर रख लें। इस पाउडर को खाने से पीठ दर्द कम करने में यह दवा जितना ही असरदार साबित होगा। आपको कुछ ही दिनों में अपने पीठ दर्द से राहत मिलने लगेगी। पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए, आइये जानते हैं।
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पीठ दर्द से राहत पाने के उपाय
जिन महिलाओं की डिलीवरी सिजेरियन सेक्शन (C-section) से होती है। उन्हें अक्सर कमर के निचले हिस्से में एनेस्थीसिया दिया जाता है। इसकी वजह से कभी-कभी ऐसा पुराना पीठ दर्द हो जाता है जो ज़िंदगी भर बना रहता है। हालांकि, अपनी डाइट में कुछ खास चीज़ें शामिल करके पीठ दर्द से राहत पाई जा सकती है। इसके लिए, इस खास पाउडर का एक बैच बनाएं और इसे रोज़ाना खाएं।
पीठ दर्द से राहत दिलाने वाला पाउडर
इस उपाय को बनाने के लिए आपको 100 ग्राम मखाना (फॉक्स नट्स) की ज़रूरत होगी। आपको 50 ग्राम खस-खस (poppy seeds) और 50 ग्राम सफेद तिल भी चाहिए होंगे। इस मिश्रण में 50 ग्राम तरबूज के बीज भी मिला लें। अब, इन सभी चीज़ों को देसी घी (शुद्ध मक्खन) में हल्का सा भून लें।
ठंडा होने के बाद, इस मिश्रण को ब्लेंडर में पीसकर बारीक पाउडर बना लें। आखिर में, इस पाउडर का एक चम्मच एक गिलास दूध में घोलकर दिन में दो बार पिएँ एक बार सुबह और एक बार शाम को। आप देखेंगे कि कुछ ही दिनों में दर्द कम होने लगेगा।
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पीठ दर्द से राहत कैसे पाएँ
सिकाई करें
अगर दर्द बहुत ज़्यादा या असहनीय हो जाए, तो दवा लेने के बजाय सिकाई करना एक बेहतर विकल्प माना जाता है। आप गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करके अपनी पीठ के निचले हिस्से की सिकाई कर सकते हैं। सिकाई के लिए जेल पैक का इस्तेमाल करना भी फ़ायदेमंद साबित होता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और पीठ दर्द से तुरंत राहत मिलती है।
तेल की मालिश
पीठ दर्द से राहत पाने के लिए मालिश एक असरदार उपाय है। आप प्रभावित हिस्से पर गर्म तेल से मालिश कर सकते हैं। पीठ दर्द में मालिश के लिए सरसों का तेल एक बेहतरीन विकल्प है। मालिश से पहले तेल में लहसुन, अजवाइन और मेथी के दाने जैसी चीज़ें मिला लेने से और भी ज़्यादा फ़ायदा होता है। तेल को हल्का गर्म कर लें और फिर अपनी पीठ के निचले हिस्से और पूरी पीठ पर मालिश करें।
