होली का त्योहार रंगों, खुशी और मस्ती का प्रतीक है। इस दिन लोग एक-दूसरे को रंग लगाते हैं, स्वादिष्ट डिश खाते हैं और कई जगहों पर ठंडाई या भांग भी पीते हैं। कुछ लोग दोस्तों के साथ शराब भी पीते हैं। हालांकि, कभी-कभी थोड़ा सा नशा भी मज़े के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। इससे चक्कर आना, घबराहट, कन्फ्यूजन, हार्ट रेट बढ़ना या बहुत ज़्यादा नींद आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। घबराने के बजाय, सही जानकारी होना ज़रूरी है ताकि नशे के असर को सुरक्षित रूप से कम किया जा सके।
शराब शरीर पर क्यों असर करती है?
शराब एक डाइयूरेटिक है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से पानी तेज़ी से निकालती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। जब शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, तो सिरदर्द, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। शराब लिवर, किडनी और दिल पर भी असर डालती है। शराब के साथ नमकीन या तला हुआ खाना खाने से प्यास और डिहाइड्रेशन बढ़ता है, जिससे आपको ज़्यादा नशा महसूस हो सकता है।
शराब से जल्दी छुटकारा कैसे पाएं?
1. मिक्स फ्रूट खाएं
शराब पीने के बाद आपका शुगर लेवल कम हो सकता है। इसलिए खीरा, तरबूज, संतरा या दूसरे पानी वाले फल खाना फायदेमंद होता है। इन फलों में पानी और नैचुरल शुगर होती है, जो एनर्जी देती है और डिहाइड्रेशन कम करने में मदद करती है। संतरे का जूस या मीठा जूस पीने से भी शरीर में शुगर बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।
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2. खूब पानी पिएं
शराब पीने के बाद पानी पीना बहुत ज़रूरी है। आप जितना ज़्यादा पानी पिएंगे, आपके शरीर में उतनी ही तेज़ी से हाइड्रेशन वापस आएगा। अगर आप शराब के साथ पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो कम से कम पीने से पहले और बाद में खूब पानी पिएं। इससे नशे का असर कम करने में मदद मिल सकती है।
3. अदरक खाएं
कभी-कभी शराब पीने के बाद आपको सीने में जलन, एसिडिटी या उल्टी हो सकती है। अदरक खाने से मदद मिल सकती है। अदरक पेट की समस्याओं को कम करने में मददगार माना जाता है। कुछ लोग अचार या नींबू भी खाते हैं, जिससे मुंह का स्वाद बदल जाता है और कुछ आराम मिलता है।
4. एंटासिड टैबलेट
अगर शराब पीने के बाद आपको पेट में बहुत ज़्यादा जलन या तकलीफ़ होती है, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से एंटासिड टैबलेट ले सकते हैं। इससे पेट की जलन और एसिडिटी कम होती है और उल्टी का खतरा कम होता है।
5. दर्द कम करने वाली दवा
कभी-कभी शराब पीने के बाद सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह से दर्द कम करने वाली दवा ली जा सकती है। हालांकि, कुछ दवाएं शराब के साथ नहीं लेनी चाहिए, इसलिए डॉक्टर से सलाह लिए बिना दवा लेना सही नहीं है।
अगर आपको भांग का नशा बहुत ज़्यादा हो जाए तो क्या करें?
होली के दौरान, बहुत से लोग ठंडाई या मिठाई के साथ भांग का सेवन करते हैं। भांग में मौजूद तत्व दिमाग पर असर डालते हैं। यह असर व्यक्ति की सहनशीलता, शरीर की बनावट और सेवन की गई मात्रा पर निर्भर करता है। खाली पेट भांग का सेवन करने से इसका असर और बढ़ सकता है।
अगर आपको भांग का नशा बहुत ज़्यादा हो जाए, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है। इसका असर कुछ ही घंटों में धीरे-धीरे कम हो जाता है।
1. शांत माहौल में रखें
नशे में धुत व्यक्ति को शांत और आरामदायक जगह पर बैठाएं या लिटाएं। चिंता से नशे का असर और बढ़ सकता है।
2. पानी या नारियल पानी पिलाएं
भांग का असर कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है। पानी, नारियल पानी या नींबू पानी देने से आराम मिल सकता है।
3. मिठाई दें
कुछ लोगों का मानना है कि मीठी चीज़ें भांग का असर कम कर सकती हैं। इसलिए, मिठाई, चॉकलेट या चीनी दी जा सकती है।
4. खट्टे फल या नींबू
नींबू या दूसरे खट्टे फल खाने से भी कई लोगों को आराम मिल सकता है। इससे मुंह का स्वाद बदल जाता है और व्यक्ति को थोड़ा बेहतर महसूस हो सकता है।
5. दही खाएं
दही या दही से बनी चीज़ें भी भांग का असर कम करने में मददगार मानी जाती हैं। दही पेट को ठंडा रखता है और शरीर में बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।
आपको डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए?
अगर किसी व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत, दिल की धड़कन तेज़ होना, लगातार उल्टी, बेहोशी या अजीब व्यवहार महसूस हो, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बच्चों, बुज़ुर्गों और पहले से किसी मेडिकल कंडीशन वाले लोगों के लिए सावधानी बरतना खास तौर पर ज़रूरी है।
होली खुशी और रंगों का त्योहार है, इसलिए इसे ज़िम्मेदारी से मनाना चाहिए। अगर आपको शराब या मारिजुआना पीना ही है, तो कम मात्रा में पिएं और अपने शरीर का ध्यान रखें। सही खाना, खूब पानी पीना और आराम करने से नशे का असर धीरे-धीरे कम हो सकता है। सबसे ज़रूरी बात, घबराने के बजाय, किसी भी स्थिति में समझदारी से काम लें और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें।
