जैसे नींद आना आम हैं वैसे ही Yawning आना भी आम है, आपने अपने आसपास देखा होगा जब भी कोई दूसरा व्यक्ति उबासी ले रहा होता है तो हमें उसे देखकर ही उबासी आने लगती है। लेकिन सवाल यह उठता कि आखिर क्यों? क्या उबासी देखने से आती है? या फिर इसके पीछे छुपा है कोई वैज्ञानिक कारण? तो चलिए जानते हैं क्या हैं इसकी असल वजह।
क्यों होती हैं Yawning
जब हम Yawning लेते हैं, तो हम कभी-कभी कहते हैं कि हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। कई बार हमें उबासी इसलिए आती है क्योंकि हम किसी और को जम्हाई लेते हुए देखते हैं। यह हमारे दिमाग और वैज्ञानिक के कारण होता है।
रिसर्च के अनुसार
अमेरिका में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि जब हम Yawning लेते हैं तो यह हमारे दिमाग को ठंडा होने और बेहतर काम करने में मदद करता है। जब हम बहुत ज्यादा काम करते हैं और हमारा दिमाग बहुत गर्म हो जाता है, तो हम उसे ठंडा करने के लिए अपने आप जम्हाई लेते हैं। जम्हाई लेने के बाद हम ज्यादा देर तक बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं।
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इन कारणों से आती है Yawning
1.भरपूर नींद न ले पाना
आमतौर पर हमें 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए लेकिन अगर आप जल्दी उठ जाते है तो दिन भर उबासी आना लाजमी है, जिसके बाद ज्यादा उबासी से नींद लेने में परेशानी होने लगती है। उस समय सामान्य से ज्यादा उबासी बड़ जाती है।
2.टेंशन की समस्या
अगर आपको टेंशन होती है तो आपको उबासी आपको ट्रिगर कर सकती है, टेंशन लेने से न सिर्फ नींद बल्कि कई सारी बीमारियां हमें घेर सकती हैं एंटीहिस्टामाइन, पेन किलर आदि खाने से उबासी आ सकती है।
3.हार्ट की समस्या
जब हम बहुत उबासी लेते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि हमारे दिल में कुछ गड़बड़ है या हमारे दिल के पास खून बह रहा है। यह एक विशेष तंत्रिका के कारण होता है जो हमारे मस्तिष्क, हृदय और पेट को जोड़ती है।
4.स्ट्रोक की समस्या
- जब किसी को दौरा पड़ता है, तो वह बहुत उबासी ले सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्ट्रोक के बाद जम्हाई लेने से उनके मस्तिष्क और शरीर को अच्छे तापमान पर रहने में मदद मिलती है।
- अगर आपको नींद न आना या उदास महसूस करना जैसे इन्सोम्निया या डिप्रेशन की समस्या हो रही है तो आप उन चीजों को करके इसे बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको सोने में मदद करती हैं।
5.नीदं की दवाई लेना
यदि आप बहुत ज्यादा दवा ले रहे हैं, तो आप डॉक्टर से एक कम पावर की मेडिसिन ले सकते हैं जो उतना प्रेशर नहीं बनाती है। और अगर आपके शरीर में कुछ और चल रहा है जिससे सोना मुश्किल हो रहा है, तो आपको इसके बारे में डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है।
6. न्योरॉन सक्रिय
- जब कोई Yawning लेता है तो दूसरों को भी उबासी लेने का मन करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे दिमाग में विशेष कोशिकाएं होती हैं जो हमें दूसरों को करते हुए देखने की नकल करती हैं।
- इसलिए किसी के लिए उबासी लेना या सोना सुरक्षित नहीं है यदि वह कार चलाने वाले व्यक्ति के बगल में बैठा हो।
- इससे ड्राइवर को जम्हाई आ सकती है और थकान भी महसूस हो सकती है। इसलिए जब भी कोई ड्राइवर की बगल वाली सीट पर बैठता है तो उससे कहा जाता है कि वह उबासी न लें।
How to stop Yawning
1.दातों को दबाएं
- जब आप अपने दांतों को आपस में बहुत जोर से दबाते हैं। यदि आपको अपने बॉस के साथ या किसी मीटिंग में Yawning लेने का मन करता है।
- तो किसी शांत स्थान पर जाएं और एक मिनट के लिए अपने दांतों को एक साथ स्पर्श करें। यह आपको जम्हाई रोकने में मदद कर सकता है।
2.सीढ़िया चढ़े और उतरें
- यदि आप बहुत ज्यादा काम करने से थका हुआ महसूस कर रहें हैं, तो आप ज्यादा एनर्जी महसूस करने के लिए कुछ कर सकते हैं!
- बस कुछ सीढ़ियाँ चढ़ें और फिर वापस नीचे उतरे। ऐसा कुछ बार करें और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और आपको उबासी भी नहीं आएगी।
3.खूब सारा पानी पिएं
जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर dehydration की वजह से थक जाता है और बहुत जम्हाई लेता है। पीने का पानी या चाय या नारियल पानी जैसे अन्य पेय आपको बेहतर महसूस करने और जम्हाई लेने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
4.एक्सरसाइज करें
- जब आप टेंशन में होते हैं तो ऐसे में गहरी साँसें लेना और साँस लेने की खास एक्सरसाइज करने से आपको Yawning लेने में रोकने में मदद मिल सकती है।
- इन अभ्यासों को आप प्राणायाम या अनुलोम-विलोम के दौरान कर सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि भले ही आप सच में थके हुए न हों, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको जम्हाई लेना जारी रह सकता है। इसलिए हर रात करीब 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
5. कुछ ठंडा पिएं
- जब आप Yawning लेते हैं, तो कुछ ठंडा पीने से मदद मिल सकती है। आप कोल्ड कॉफी या कोई हेल्दी कोल्ड ड्रिंक ले सकते हैं।
- अगर आपके पास ये चीजें नहीं हैं, तो आप सिर्फ बर्फ के टुकड़े डालकर पानी पी सकते हैं। यह काम करता है क्योंकि जब हमारा मस्तिष्क बहुत गर्म हो जाता है, तो हम जम्हाई लेते हैं।
- कोल्ड ड्रिंक्स इसे ठंडा करने में मदद करते हैं। तरबूज या खीरा खाने से भी उबासी आना बंद हो जाती है।
