Migraine Headaches: माइग्रेन सिर्फ़ एक आम सिरदर्द नहीं है, बल्कि यह एक न्यूरोलॉजिकल कंडीशन है, जिसमें सिर के एक हिस्से में तेज़, धड़कता हुआ दर्द होता है। यह अक्सर घंटों या दिनों तक भी रह सकता है। असलियत यह है कि सिरदर्द सिर्फ़ दर्द नहीं है, यह शरीर का अलार्म सिग्नल बन गया है जो हमें बताता है कि अंदर कुछ ठीक नहीं है। कभी स्ट्रेस, कभी माइग्रेन, कभी नींद की कमी, कभी मौसम—दर्द एक चीज़ है और इसके कारण कई हैं। ऐसे में, आइए स्वामी रामदेव से जानें कि माइग्रेन के दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के नुस्खे
भ्रामरी प्राणायाम एक ऐसी आवाज़ है जो सिर्फ़ कानों तक ही नहीं बल्कि सीधे दिमाग तक पहुँचती है। जब मौसम बदलने पर स्ट्रेस, साइनस और माइग्रेन की समस्याएँ बढ़ जाती हैं, तो यह प्राणायाम नर्वस सिस्टम को शांत करता है, दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर करता है और सिर का भारीपन कम करता है। यही वजह है कि भ्रामरी सिर्फ़ योग का एक रूप नहीं, बल्कि एक नेचुरल दर्द निवारक भी बन रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, शरीर भी रिएक्ट करता है। एलर्जी, डिहाइड्रेशन, स्क्रीन टाइम और स्ट्रेस, इन सभी का असर एक साथ महसूस होता है। आजकल हालत ऐसी है कि ऐसा लगता है जैसे 100 में से 99 लोग किसी न किसी तरह के सिरदर्द से परेशान हैं।
दिल्ली-NCR में 27% लोग माइग्रेन से परेशान
AIIMS की एक स्टडी के मुताबिक, दिल्ली-NCR में 27% लोग माइग्रेन से परेशान हैं, 34% लोग टेंशन वाले सिरदर्द से परेशान हैं। सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले माइग्रेन होने की संभावना दोगुनी होती है। असल में, सिरदर्द कई तरह के होते हैं- सिर के चारों ओर जकड़न (टेंशन वाला सिरदर्द) सिर के एक हिस्से में धड़कन वाला दर्द (माइग्रेन) आँखों के पीछे अचानक, तेज़ दर्द (क्लस्टर वाला सिरदर्द) माथे और गालों में दबाव साइनस वाला सिरदर्द। कभी-कभी, यह किसी दूसरी समस्या का संकेत होता है, जैसे डिहाइड्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, खराब पोस्चर, या नींद की गड़बड़ी। इसका मतलब है कि अगर दर्द बार-बार हो, तो उसे सिर्फ़ गोली से दबाएँ नहीं। इसका कारण समझना भी ज़रूरी है, क्योंकि कारण समझने से इलाज आसान हो जाता है।
सिरदर्द कितने तरह के होते हैं माइग्रेन
- स्ट्रेस वाला सिरदर्द
- साइनस का दर्द
- हाई ब्लड प्रेशर का दर्द
- सर्वाइकल का दर्द
- क्लस्टर सिरदर्द
टेंशन वाले सिरदर्द से कैसे राहत पाएँ
मेडिटेशन करें
पानी पिएँ
अपनी आँखों का ध्यान रखें
अपनी गर्दन, सिर और कंधों की मसाज करवाएँ।
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सिरदर्द के कारण
नींद की कमी
पानी कम पीना
ज़्यादा स्क्रीन टाइम
पाचन खराब होना
पोषण की कमी
हार्मोनल समस्याएँ
स्ट्रेस और टेंशन
कमज़ोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें
अपने शरीर में गैस न बनने दें।
एसिडिटी को कंट्रोल करें।
व्हीटग्रास और एलोवेरा लें।
अपने शरीर में कफ को बैलेंस करें।
अपनी नाक में अणु तेल डालें।
अनुलोम-विलोम करें।
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सिरदर्द से बचने के लिए अपने पित्त को नियंत्रित करें
अंकुरित अनाज खाएं।
हरी सब्जियां खाएं।
लौकी फायदेमंद है।
इन उपायों से सिरदर्द ठीक हो जाएगा
- बादाम के तेल को दूध में मिलाकर पिएं।
- बादाम का तेल नाक में डालें।
- पिसे हुए बादाम और अखरोट खाएं।
सिरदर्द का घरेलू उपाय
10 ग्राम नारियल का तेल और 2 ग्राम लौंग का तेल लें। नारियल और लौंग के तेल को मिलाकर अपने सिर पर लगाएं। इससे दर्द से तुरंत राहत मिलेगी।
माइग्रेन का तुरंत इलाज
शुद्ध घी में पकी हुई जलेबी खाएं। इसे खाने के बाद गाय का दूध पिएं।
