periods एक सामान्य प्राकृतिक जैविक प्रकिया है। जो लड़कियों को लगभग 12 साल की उम्र से शुरू हो जाती है। अब बात यह आती है कि periods के इन दिनों मे Exercise कितना सही है और कितना गलत है।
अलग—अलग लोग और अलग—अलग बातें बहुत लोगों का मानना है कि Exercise during periods सही है। परन्तु कुछ लोग इसके खिलाफ है। महिलाओं के यह मासिक दिन लगभग 4—5 दिनों तक चलते है।
इस दौरान महिलाओं मे नजर आते है ये बदलाव
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महिलाओं को periods आने वाला इस बात का संकेत पहले ही हो जाता है।पीरियड्स आने से पहले ही उनकी बॉडी मे बहुत सी हलचल होने लगती है। जिसमें हाथ पैरों में दर्द,पेट के निचले भाग मे हल्का सा दर्द होना और थकान इत्यादि लक्षण शामिल है।
यह लक्षण हर महिला मे एक जैसे ही होते है लेकिन कई महिलाए इन दिनों सामान्य रहने कि कोशिश करती है। लेकिन बावजूद इसके उनमे चिड़चिड़ापन तो देखने मिलता हि है क्योंकि मासिक धर्म के समय लड़कियों एवं महिलाओं के हार्मोन्स बदलते रहते है।
कई बार इस समय महिलाएं अपने खान—पीन पर अधिक ध्यान नही दे पाती दरसल दर्द और चिड़चिड़ेपन की वजह से उनका कुछ खाने का मन नही होता है। और ऐसे मे वह कमजोर भी पड़ सकती है।
periods के कारण उत्पन्न होने वाली स्मेल कई लड़कियों और महिलाओं से सहन नही होती है। जिस वजह से उन्हें वोमिटिंग जैसी परेशानियों कर सामना करना पड़ता है।
क्या करे कि periods के दिनों मे ना झेलना पड़े ज्यादा दर्द
—अपने periods वाले दिनों मे आपको ढीले—ढाले कपड़े पहने ।
—एक गुनगुने पानी की थैली हमेशा अपने पास रखे।
—इन दिनों अगर आपकों बहुत ज्यादा पेन होता है तो आपको पेन कीलर भी अपने पास रखना चाहिए।
—Exercise during periods भी उपयोगी हो सकता है अगर आप इसमे हल्की Exercise और व्यायाम एड करें।
—अपने पसंद के खाने का सेवन करे पर ध्यान दे वो अपके पेट मे जाकर गर्मी ना उत्पन्न करें।
— चिड़चिड़ा हट को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते है।
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सवाल यह है कि क्या इन दिनों Exercise करना रहेगा सही
शरीर को स्वथ्य रखने के लिए Exercise एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। विशेषज्ञो का मानना है कि पीरियड्स के दिनों मे हम हल्की Exercise कर सकते है। इसमें योग,तेज चलना,साइकिलिंग,और थोड़ा बहुत डांस भी कर सकते है। लेकिन इसकी अवधि कम ही रहनी चाहिए।
— सामान्य दिनचर्या का पालन करें अपने मासिक धर्म के समय भी आप Exercise कर सकते है।
ध्यान देने वाली बाते यह है कि हम जानते है कि इन दिनो हमारे पास से ना चाहने वाली स्मेल आती है तो अपने शरीर मे सफाई बनाए रखे।
periods के समय ध्यान दे कि आनको कम थकने वाली Exercise करनी चाहिए, जो अपके बॉडी पर ज्यादा प्रेशर ना डाले।
Exercise मे आप इसमे योग को शामिल करें क्योंकि इन दिनों आपको अपने मन को शांत रखने की जरूरत और हम जानते है कि योग हमे स्वस्थ बनाने के साथ साथ मन को शांत भी रखता है।
