Health Tips : आज के दौर में हर कोई स्क्रीन से चिपका रहता है, जिसके कई दुष्परिणाम निकल कर सामने आ रहे हैं। इसका सबसे ज्यादा प्रभाव आंखों पर पड़ रहा है। चाहे बच्चे हों या और बड़े दोनों की ही आँखों की रोशनी कमज़ोर होने लगी है। घंटों फ़ोन पर बिताना और ऑफ़िस में लगातार लैपटॉप और कंप्यूटर पर घूरते रहना, आँखों की रोशनी में गिरावट का कारण बनता है।
इस समस्या से निपटने के लिए आप असरदार आयुर्वेदिक उपायों का सहारा ले सकते हैं। दादी-नानी और बड़े-बुज़ुर्ग अक्सर आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काली और सफ़ेद मिर्च के इस्तेमाल की सलाह देते थे। इसके अलावा, बादाम, मिश्री और सौंफ़ को मिलाकर बनाया गया एक खास पाउडर धीरे-धीरे आँखों की रोशनी तेज़ करने के लिए जाना जाता है। आइए जानते हैं कि कमज़ोर आँखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए।
RelatedPosts
कमज़ोर नज़र को तेज़ करने वाला पाउडर
इस उपाय को बनाने के लिए आपको एक कटोरी मामरा बादाम, एक कटोरी सौंफ़ और एक कटोरी धागे वाली मिश्री की ज़रूरत होगी। आपको 10 ग्राम लगभग 2 से 3 बड़े चम्मच सफ़ेद मिर्च की भी ज़रूरत होगी। सफ़ेद मिर्च दिखने और तासीर में काली मिर्च जैसी ही होती है; अगर सफ़ेद मिर्च उपलब्ध न हो तो आप इसकी जगह काली मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे पहले, बादाम को तवे या पैन पर हल्का सा भून लें।
इसी तरह, सौंफ़ को भी धीमी आँच पर हल्का सा भून लें। सौंफ़ को ठंडा होने दें, फिर उसे ब्लेंडर में डालकर बारीक पाउडर बना लें। इसके बाद, मिश्री, बादाम और मिर्च को भी ब्लेंडर में डालकर उनका भी पाउडर बना लें। आखिर में, दोनों पाउडरों को आपस में मिला लें और इस मिश्रण को एक एयरटाइट जार में भरकर रख लें।
आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएँ?
रात को सोने से पहले, इस पाउडर का लगभग 1 से 2 छोटा चम्मच एक गिलास दूध में घोल लें। मिश्रण को अच्छी तरह चलाएँ और दूध को धीरे-धीरे घूँट-घूँट करके पिएँ। या फिर, आप सीधे पाउडर खाकर उसके ऊपर से एक गिलास गुनगुना दूध भी पी सकते हैं। अगर आप यह बच्चों को दे रहे हैं, तो उनके दूध में सिर्फ़ एक छोटा चम्मच पाउडर ही मिलाएँ। इस पाउडर का सेवन लगातार 3 से 6 महीने तक रोज़ाना करें।
आँखों के स्वास्थ्य के लिए सौंफ़, काली मिर्च, बादाम और मिश्री के फ़ायदे
सौंफ़ में विटामिन A होता है, जो आँखों की कोशिकाओं (cells) की मरम्मत करने में मदद करता है। इसमें ऐसे यौगिक भी होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, सौंफ के बीज पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। बादाम में विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आँखों की नसों में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं।
Read Also- क्या ज़्यादा आम खाने से शरीर में बढ़ती है गर्मी? जानिए फायदे, नुकसान और सही मात्रा
हर मर्ज की दवा है ये पाउडर
यह न केवल आँखों को, बल्कि मस्तिष्क को भी पोषण प्रदान करता है। मिश्री का ठंडक देने वाला प्रभाव आँखों को आराम पहुँचाता है। यह आँखों में लालिमा और पानी आने जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। मिश्री पेट को भी ठंडक पहुँचाती है। काली मिर्च पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करती है।
सफेद मिर्च कम तीखी होती है। इसलिए, बच्चे इसे आसानी से खा सकते हैं। यह हर्बल पाउडर न केवल आँखों को मजबूत बनाता है, बल्कि अच्छी नींद लाने और पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद है। यदि आप इस पाउडर के सेवन के साथ-साथ आँखों के व्यायाम भी करते हैं तो इसके परिणाम और भी तेजी से और अधिक प्रभावी रूप से मिलेंगे।
