Brain Stroke, जिसे मस्तिष्क अटैक भी कहा जाता है, एक स्वास्थ्य आपातकाल है जिसमें मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति अवरुद्ध या कम हो जाती है। इससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे अंततः मस्तिष्क कोशिकाएं मर जाती हैं। यह स्थिति एक चिकित्सीय आपात स्थिति है, इसलिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। इससे मस्तिष्क क्षति और स्ट्रोक की अन्य जटिलताओं को कम करने में मदद मिलती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 15 मिलियन लोग Brain Stroke का शिकार होते हैं। इनमें से 5 मिलियन की मृत्यु हो जाती है, और अन्य 5 मिलियन स्थायी रूप से विकलांग हो जाते हैं। हालाँकि 40 से कम उम्र के लोगों में स्ट्रोक दुर्लभ हैं, लेकिन 40 से कम उम्र के लोगों में स्ट्रोक की घटनाएँ बढ़ रही हैं। डब्ल्यूएचओ का यह भी कहना है कि उच्च रक्तचाप Brain Stroke का एक प्रमुख कारण है।
इसके अलावा जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलतियां भी हैं जो Brain Stroke के खतरे को बढ़ा देती हैं। यहां हम जीवनशैली से जुड़ी कुछ सबसे आम गलतियों पर नजर डालते हैं।
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खराब जीवनशैली से Brain Stroke के 7 कारण
1. शारीरिक गतिविधि का अभाव
गतिहीन जीवनशैली मोटापे, उच्च रक्तचाप और Brain Stroke के अन्य जोखिम कारकों में योगदान करती है। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने, रक्तचाप कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम और प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन मजबूत गतिविधियाँ करने का लक्ष्य रखें।
2. खराब पोषण
संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से भरपूर आहार खाने से उच्च रक्तचाप, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है – जो Brain Stroke के जोखिम कारक हैं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है।
3. नींद की कमी
नींद की खराब आदतें जैसे अपर्याप्त नींद की अवधि और स्लीप एपनिया स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकते हैं। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए और यदि आपमें स्लीप एपनिया जैसे नींद संबंधी विकार के लक्षण हैं तो उपचार लेना चाहिए।
4. बीमारी को नजरअंदाज करना
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और आलिंद फिब्रिलेशन जैसी पुरानी स्थितियां Brain Stroke के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं यदि ठीक से प्रबंधन न किया जाए। इन स्थितियों की निगरानी करना और उपचार और जीवनशैली में बदलाव के लिए डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
5. धूम्रपान और शराब पीना
धूम्रपान और भारी शराब का सेवन दोनों ही Brain Stroke के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देते हैं। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जबकि अत्यधिक शराब के सेवन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अलिंद फिब्रिलेशन, स्ट्रोक के सभी जोखिम कारक हो सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने और कम मात्रा में शराब पीने से स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
6. तनाव और तनाव का कुप्रबंधन
लगातार तनाव से उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोग हो सकते हैं। विश्राम व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग और थेरेपी जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करना सीखना Brain Stroke के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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7. स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज करना
चेहरे, हाथ या पैर में अचानक सुन्नता या कमजोरी, चलने में अचानक कठिनाई, चक्कर आना, संतुलन या समन्वय की हानि जैसे लक्षणों पर ध्यान न दें। अज्ञात कारण से अचानक और गंभीर सिरदर्द के कारण समय पर चिकित्सा देखभाल में देरी हो सकती है और स्ट्रोक की स्थिति में परिणाम बदतर हो सकते हैं। इन लक्षणों को पहचानना और तुरंत चिकित्सा सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इन जीवनशैली कारकों पर ध्यान देकर और स्वस्थ आदतें अपनाकर आप स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
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