कई बार महिलाओं को Back Pain की समस्या हो जाती है। ऐसा बहुत सी महिलाओं के साथ होता है। शोध से पता चला है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को यह समस्या अधिक बार होती है। ऐसा होने के कई कारण हैं, जैसे अच्छा खाना न खाना, खराब जीवनशैली जीना, गर्भवती होना, मासिक धर्म होना, और बहुत कुछ।
क्यों होता है Back Pain
- आपकी कमर आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपको चलने, दौड़ने, बैठने और सोने जैसे काम आसानी से करने में मदद करती है। कभी-कभी लोगों को Back Pain की समस्या होने लग जाती है और उनके लिए काम करना मुश्किल हो जाता है। पहले ऐसा केवल बड़े लोगों को होता था, लेकिन अब यह अलग-अलग कारणों से किसी को भी हो सकता है।
- क्योंकि लोग बैठे हैं और बहुत अधिक नहीं चल रहे हैं, बहुत अधिक काम कर रहे हैं, स्वस्थ भोजन नहीं कर रहे हैं, और जिस तरह का काम वे करते हैं वह कठिन है, युवा लोगों को यह समस्या अधिक से अधिक हो रही है, यहाँ तक कि लड़के और लड़कियों दोनों को भी।
- कभी-कभी लोगों को Back Pain होने लग जाता है, लेकिन आमतौर पर यह कोई बड़ी समस्या नहीं होती है। यदि यह वास्तव में किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं है, तो ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जो इसे बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती हैं।
Back Pain होने के 5 अलग-अलग कारण
यहां पांच मुख्य कारण बताए गए हैं कि महिलाओं की पीठ में दर्द क्यों होता है।
1.मेनोपॉज
मेनोपॉज एक ऐसी चीज है जो हर महिला को उम्र बढ़ने पर होती है। इससे उसके शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं, जैसे उसके हार्मोन बदलते हैं और उसकी पीठ में अधिक दर्द होता है। जब रजोनिवृत्ति होती है, तो एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन नामक एक खास चीज नहीं होती है, जो उसकी हड्डियों को कमजोर बना सकती है।
2. लाइफस्टाइल
कभी-कभी लोगों के जीने के तरीके के कारण उन्हें कमर दर्द हो सकता है। जो महिलाएं व्यायाम नहीं करती हैं या स्वस्थ भोजन नहीं करती हैं, उन्हें कमर दर्द का खतरा हो सकता है। साथ ही गलत पोजीशन में बैठने से भी कमर दर्द हो सकता है।
3.मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम
कभी-कभी किसी महिला के मासिक धर्म शुरू होने से पहले उसकी Back Pain हो सकता है। यह हर महीने कुछ दिनों के लिए होता है, आमतौर पर उसकी अवधि से एक सप्ताह पहले शुरू होता है और उसके खत्म होने के बाद रुक जाता है। इसे प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहते हैं।
4.ऑस्टियोआर्थराइटिस
कभी-कभी रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोआर्थराइटिस नाम की समस्या की वजह महिलाओं की पीठ में बहुत दर्द हो सकता है। ऐसा तब होता है जब उनकी रीढ़ को जोड़ने वाले जोड़ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इससे उनको Back Pain की समस्या सकती है, साथ ही उनके पैर और बट भी। यह महिलाओं में विशेष रूप से आम है।
5.गर्भवती
कभी-कभी जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसकी पीठ में दर्द होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसके शरीर के संतुलन का तरीका बदल जाता है और इससे वह असहज महसूस कर सकती है। गर्भवती होने के पांच महीने बाद यह आमतौर पर खराब हो जाती है।
Back Pain होने पर सावधानी
जब आपको Back Pain होता है, तो डॉक्टर कहते हैं कि इसे बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए कुछ बातों को याद रखना महत्वपूर्ण है।
- सीधे बैठें,
- भारी चीजें न उठाएं,
- स्वस्थ वजन पर रहें,
- अच्छा महसूस करने के लिए अपने शरीर को रगड़ें,
- ज्यादा देर तक न बैठें,
- ब्रेक लें और इधर-उधर टहलें,
- शराब या धूम्रपान न करें,
- आसान व्यायाम करें हर दिन,
- अपनी मांसपेशियों और शरीर अधिक लचीला बनाएं।
