How To Stay Safe in Nautapa 2026: हर साल ज्येष्ठ महीने में पड़ने वाला Nautapa भीषण गर्मी और Heatwave के लिए जाना जाता है। इस बार 25 मई 2026 से 2 जून 2026 तक नौतपा रहेगा। माना जाता है कि इन 9 दिनों में सूर्य की तेज किरणों की वजह से तापमान तेजी से बढ़ता है, जिससे लू, Dehydration और Heat Stroke जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपनी Health और Body Hydration का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
Nautapa को साल के सबसे गर्म दिनों में गिना जाता है। इस दौरान सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है और गर्मी अपने चरम पर पहुंच जाती है। मौसम विभाग के अनुसार इन दिनों में कई राज्यों में तापमान सामान्य से ज्यादा रिकॉर्ड किया जाता है। यही वजह है कि बच्चों, बुजुर्गों और Outdoor Work करने वाले लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
नौतपा के दौरान शरीर में पानी की कमी बहुत जल्दी हो सकती है,इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें और Coconut Water, Lemon Water, ORS, छाछ और Fresh Juice जैसी चीजों का सेवन करें। इससे शरीर में Electrolytes Balance बना रहता है और कमजोरी महसूस नहीं होती। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें क्योंकि इससे शरीर जल्दी थक सकता है।
भीषण गर्मी में Heavy Food पचने में परेशानी पैदा कर सकता है, इसलिए इस मौसम में Light Diet लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। दही, खीरा, सलाद, तरबूज और खरबूजा जैसे Seasonal Fruits शरीर को ठंडक देने में मदद करते हैं। वहीं ज्यादा मसालेदार और Oily Food से दूरी बनाना बेहतर होता है। घर का Fresh Food खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और Energy Level भी बना रहता है।
Nautapa के दौरान दोपहर की धूप सबसे ज्यादा खतरनाक मानी जाती है। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो Umbrella, Cap या Cotton Scarf का इस्तेमाल जरूर करें। Sunscreen लगाने से Skin को UV Rays से सुरक्षा मिलती है और Heatwave का असर कम होता है। कोशिश करें कि ज्यादा देर तक Direct Sunlight में न रहें।
गर्मी के मौसम में सही कपड़े पहनना भी बेहद जरूरी होता है। Loose और Cotton Clothes शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। हल्के रंग के कपड़े ज्यादा आरामदायक माने जाते हैं क्योंकि Dark Color Clothes ज्यादा गर्मी सोखते हैं। ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जिनसे शरीर को हवा मिलती रहे और पसीना जल्दी सूख जाए।
अगर किसी व्यक्ति को ज्यादा चक्कर आए, तेज सिरदर्द हो, उल्टी महसूस हो या शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाए, तो यह Heat Stroke का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत ठंडी जगह पर जाएं, शरीर को ठंडा रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें। नौतपा के दौरान छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को भीषण गर्मी से सुरक्षित रख सकते हैं।
