Healthy Sex Life Tips: तेज रफ्तार जिंदगी में लोग तनाव और थकान की वजह से अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पा रहे और इसका सीधा असर लोगों की मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। जब मेंटल हेल्थ अफेक्ट होती है तो सेक्सुअल हेल्थ भी खराब होने लगती है। जी हां, आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में सेक्स लाइफ नीरस और बोरिंग सी होती जा रही है। लोगों में स्टेमिना ही नहीं बचा है।
उम्र नहीं हेल्दी सेक्स लाइफ का लाइफस्टाइल से है सीधा संबंध
हालांकि लोगों का मानना है कि सेक्सुअल स्टैमिना उम्र बढ़ने की वजह से कम होता है। लेकिन असल में यह सच नहीं है। सेक्सुअल स्टैमिना खराब लाइफस्टाइल, तनाव, गलत प्रकार के खाने-पीने और नींद की कमी से खराब होता है। सेक्स केवल शारीरिक क्रिया नहीं है यह शादीशुदा जोड़ों के बीच भावनात्मक जुड़ाव और विश्वास बनाती है। यह हमारे शरीर की एक आम जरूरत है जिस पर ध्यान देना हर इंसान के लिए बहुत जरूरी है।
जब एक व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से फिट होता है तब उसकी सेक्सुअल हेल्थ भी फिट होती है। इसलिए यदि कोई व्यक्ति अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहता है तो उसके लिए जरूरी है कि कुछ आदतों में सुधार करें। इससे उसका सेक्स परफॉर्मेंस बेहतर हो सकेगा।
सेक्सुअल स्टेमिना बढ़ाने के लिए किन तरीकों को अपनाया जा सकता है।
स्टार्ट स्टॉप तकनीक: सेक्स के दौरान यदि जल्दी इजेकुएशन हो जाता है तो यह आम समस्या है। यह जीवन शैली और तनाव का नतीजा है। इस स्थिति में स्टार्ट और टॉप की तकनीक काफी कारगर होती है। इससे जल्दी इज़ेकुएशन नहीं होता। इस तकनीक में व्यक्ति को जब महसूस होता है कि इज़ेकुएशन होने वाला है तो उसे रुक जाना चाहिए और एक गहरी सांस लेकर फिर से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। इससे धीरे-धीरे कंट्रोल बढ़ता है और सेक्स टाइम बढ़ जाता है।
सेक्स में अपनाए नए-नए तरीके: एक ही तरह की सेक्स लाइफ बोरिंग होने लगती है। इसीलिए नई-नई पोजीशन और अलग-अलग तरीके अपनाने से रोमांस बढ़ता है। सेक्स करने से पहले पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करें। नई पोजीशन ट्राई करने के बारे में सोचें, माहौल को रोमांटिक बनाएं जिससे सेक्स आनंददायक बन जाता है। महिलाओं को इमोशनल इंटिमेसी पसंद होती है इसीलिए अपने पार्टनर को उत्तेजित करने के लिए उसे हर तरह से कंफर्टेबल फील कराएं। यह हेल्दी सेक्स लाइफ का सबसे बेहतर तरीका है।
फोरप्ले पर भी ध्यान: बहुत से लोग फोरप्ले को बेकार और व्यर्थ मानते हैं। लेकिन असल में फोरप्ले हेल्दी सेक्स लाइफ का बेहद महत्त्वपूर्ण बेहद हिस्सा है। फोरप्ले शरीर में उत्तेजना बढाता है। इससे आपका पार्टनर कंफर्टेबल महसूस करता है और फोरप्ले की रोमांटिक गतिविधियां शरीर में एक हार्मोन रिलीज करती है जिसे सेक्स के दौरान आपका पार्टनर पूरी तरह से कंफर्टेबल हो जाता है और सेक्स का परफॉर्मेंस बेहतर हो जाता है।
अच्छी नींद: नींद की कमी की वजह से भी सेक्सुअल लाइफ खराब होती है। क्योंकि पर्याप्त नींद नहीं होगी तो सेक्स ड्राइव कम हो जाएगा। तनाव थकान चिड़चिड़ापन जैसे परेशानियां देखने को मिलेगी। इसीलिए सेक्स एक्सपर्ट बताते हैं कि 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर और ब्रेन में बैलेंस बनाए रखती है। इससे सेक्स परफॉर्मेंस बेहतर हो जाता है।
अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर: यदि आप चाहते हैं कि हेल्दी सेक्स लाइफ बनी रहे तो अल्कोहल और स्मोकिंग छोड़ दे। क्योंकि इससे शरीर में ऑक्सिडीसिव स्ट्रेस बढ़ जाता है और यह आगे चलकर इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याओं को जन्म देते हैं। क्योंकि सेक्स पूरी तरह से ब्लड फ्लो पर निर्भर करता है यदि यह नहीं होगा और ऊर्जा और परफॉर्मेंस दोनों ही कम हो जाएगा जिससे परफॉर्मेंस पर असर पड़ेगा और आपका पार्टनर संतुष्ट नहीं होगा। इसलिए अल्कोहल और स्मोकिंग छोड़ना एक हेल्थी सेक्स लाइफ के लिए बहुत जरूरी है।
नियमित एक्सरसाइज: सेक्स का फिटनेस से सीधा सम्बंध है। नियमित एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इससे शरीर की ऊर्जा भी बेहतर होती है और स्टेमिना बढ़ता है। रोजाना दौड़ लगाना, तैरना, साइकलिंग करना इससे शारीरिक थकान कम हो जाती है और यह आपकी सेक्सुअल लाइफ को भी बेहतर बनाते हैं।
हेल्दी सेक्स लाइफ और बेहतर परफॉर्मेंस के लिए कुछ आसान टिप्स
- अपने आहार में हर प्रकार के हेल्दी फल सब्जियां शामिल करें।
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें।
- पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करें और उन्हें कंफर्टेबल फील कराएं।
- समय-समय पर रिश्ते को बेहतर करने के लिए रोमांटिक डेट ,सरप्राइज डेट प्लेन करें।
- पार्टनर के विचार और उनकी परेशानियों के बारे में जानने की कोशिश करें।
- उनकी पसंद ना पसंद के हिसाब से ही व्यवहार करें।
- और यदि ज्यादा जरूरत पड़ती है तो किसी साइकोलॉजी क्या डॉक्टर से संपर्क करें
सेक्सुअल स्टैमिना कोई जादू से बढ़ने वाली चीज नहीं है। यह पूरी तरह से आपके ब्रेन और आपके शरीर पर निर्भर करता है। अगर आपकी लाइफ स्टाइल, मेंटल हेल्थ और शारीरिक फिटनेस ठीक होगा तो सेक्सुअल लाइफ भी बेहतर परफॉर्मेंस देगी। इसलिए यदि आपको अपनी हेल्दी सेक्स लाइफ को बनाए रखना है तो कुछ आसान आदतें अपनानी होगी।
