उम्र के साथ शरीर कमजोर हो जाता है ये शब्द आपने बहुत से बुजुर्गों के मुंह से सुने होगें लेकिन आज हम आपको मिलवाने जा रहे हैं 77 साल के एक ऐसे फिटनेस फ्रीक से जो फिटनेस के लिए उम्र का बहाना नहीं देते जी हां, 77 साल के सरदार तृप्त सिंह, फिटनेस वर्कआउट के मामले में युवाओं को मात देते हैं।
उनके वर्कआउट और फिटनेस की चाहत देख भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली भी उन्हें सोशल मीडिया पर फॉलो करते हैं। सरदार तृप्त सिंह आजकल अपने फिटनेस पैशन की वजह ये इंटरनेट पर काफी चर्चाओं में हैं, और कई लोग उनकी फिटनेस और डाइट टिप्स भी जानना चाहते हैं।
इतना ही नहीं सोशल मीडिया पर उनके वीडियो मियिलन्स में देखें जाते हैं ताकि लोग उनसे प्रभावति होकर फिट रह सकें।
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डाइट टिप्स –
आपको जानकार हैरानी होगी कि 77 साल के सरदार तृप्त सिंह शाकाहारी डाइट फॉलो करते हैं, अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए तृप्त सिंह जी बताते हैं कि उनकी डाइट में साबुत अनाज, फलियां, कच्चे फल, कच्ची सब्जियां, नट्स और बीज शामिल हैं,
डाइट प्लान –
- प्री वर्कआउट (वर्कआउट से पहले): दो केले, शकरकंद
- पोस्ट (वर्कआउट वर्कआउट के बाद): सलाद, ओट्स, नट्स और अश्वगंधा
- लंच: रोटी, बीन्स, सलाद, सब्जी
- स्नैक्स (शाम के टाइम): भुने हुए चने चने
- ड्रिंक: दिनभर में चार से पांच लीटर पानी
वर्कआउट
वजन उठाने में सक्षम होने के लिए बहुत ताकत और स्थिरता की जरूरत होती है, इसके बाद भी तृप्त सिंह जी वर्कआउट पसंद करना बहुत पसंद करते हैं, अगर उनके इंस्टाग्राम अकांउट की बात की जाए तो हजारों की संख्या में वर्कआउट के वीडियो मिलेगें जो लाखों लोगों को हैरान और मोटिवेट करते हैं। भारतीय कप्तान विराट कोहली और फिटनेस फ्रीक प्रिन्स नौटेला भी उनसे प्रभावति होकर उनके वीडियो शेयर करते है।
पुशअप्स
सरदार तृप्त सिंह के लिए 500 पुशअप्स मारना भी आम बात है उनके डेली वर्कआउट प्लान में पुशअप्स बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।
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वेट लिफ्टिंग
140 किलो डेडलिफ्ट और 120 किलो स्क्वॉट जैसे भारी वर्कआउट के साथ सरदार तृप्त सिंह जी सबको हैरान कर देते हैं इसके साथ उनके दैनिक रूटीन के सभी प्रकार के वर्कआउट शामिल हैं।
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