Healthy Lifestyle: अगर आप भी बूढ़े नहीं होना चाहते तो फॉलो करें,ये 5 स्टेप्स

Healthy Lifestyle: मनुष्य जीवन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें की उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में अलग-अलग प्रकार के बदलाव देखने को मिलते हैं। हालांकि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने हेल्थी लाइफस्टाइल से बुढ़ापे में भी जवान दिखते हैं। तो आइए आज के इस आर्टिकल में हम यही जानने की कोशिश करते हैं कि हमें ऐसा क्या करना ताकि हम भी 40 के बाद स्वस्थ और जवान दिखें।

Healthy Lifestyle: अगर आप भी बूढ़े नहीं होना चाहते तो फॉलो करें,ये 5 स्टेप्स
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Healthy Lifestyle: मनुष्य जीवन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें की उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में अलग-अलग प्रकार के बदलाव देखने को मिलते हैं। हालांकि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने हेल्थी लाइफस्टाइल से बुढ़ापे में भी जवान दिखते हैं। तो आइए आज के इस आर्टिकल में हम यही जानने की कोशिश करते हैं कि हमें ऐसा क्या करना ताकि हम भी 40 के बाद स्वस्थ और जवान दिखें।

5 Steps to a Healthy Lifestyle:

1. संतुलित आहार लें-

मोटापा, मधुमेह और कब्ज जैसी समस्याओं से बचने के लिए हरी सब्जियों के साथ प्रोटीन और माइक्रो न्यूट्रिएंट को सही मात्रा के साथ सही खाएं।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें-

रोजाना व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होने के साथ ही कैलरी भी तेजी से बर्न होती है और वजन निंयत्रण में रहता है। यहां तक ​​कि लंबी पैदल यात्रा, ट्रेक, तैराकी, प्रकृति की सैर और बागवानी से भी बॉडी एर्नेजेटिक रहती है।

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3. ध्यान करना सीखें-

पढ़ना, ध्यान और संगीत हमारे मूड के लिए चमत्कार कर सकते हैं। दोस्तों के साथ बिताया गया समय खुशियों को बढ़ा सकता है। रिटायर होने की प्रतीक्षा किए बिना एक शौक विकसित करें। डिजिटल डिटॉक्स के साथ-साथ 6-7 घंटे की निर्बाध नींद सुनिश्चित करें। स्नूज़ बटन को हिट करने से पहले अपने गैजेट्स को स्विच ऑफ कर दें।

4. नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं-

वजन, बीएमआई, बीपी, शुगर और ब्लड टेस्ट की समय-समय पर जांच कराते रहें। यदि टेस्ट रिपोर्ट में कुछ कम, ज्यादा हो तो समय से उसकी दवाई लेना शुरू कर दें।

5. धूम्रपान और शराब से बचें-

सही जीवन शैली न अपनाने और अत्यधिक धूम्रपान और शराब के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी खराब जैसी समस्याएं होने की ज्यादा संभावना रहती है इसलिए अगर आप एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो धूम्रपान और शराब से दूर रहे।

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